کد مطلب: ۸۱۴۷۰۵
|
|
نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت
۰۶ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۲۳:۵۸

فقط ۳ دقیقه در روز| مطالعه‌ای ساده‌ترین راه برای نجات قلب از بیماری‌ها را نشان می‌دهد

فقط ۳ دقیقه در روز| مطالعه‌ای ساده‌ترین راه برای نجات قلب از بیماری‌ها را نشان می‌دهد
یک تیم تحقیقاتی بین المللی دریافته است که تنها سه دقیقه در روز فعالیت متوسط ممکن است به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را در افراد مسن کاهش دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، این مطالعه داده‌های ۲۴,۱۳۹ شرکت کننده از بانک زیستی انگلستان با میانگین سنی ۶۲ سال را تجزیه و تحلیل کرد که بین سال‌های ۲۰۱۳ تا ۲۰۱۵ از ردیاب‌ها برای نظارت بر سطح فعالیت بدنی خود استفاده می‌کردند.

محققان انگلستان و استرالیا، با همکاری مرکز پوشیدنی‌های مک کینزی، به طور خاص بر روی افرادی که به طور منظم ورزش نمی‌کنند تمرکز کردند و دریافتند که فعالیت‌های گاه به گاه روزانه، مانند تهیه وعده‌های غذایی خانگی، نظافت، باغبانی یا حتی خرید، می‌تواند مزایای قابل توجهی برای سلامت قلب داشته باشد.

نتایج نشان داد که شرکت کنندگانی که مشتاق انجام فعالیت‌های روزانه نسبتا شدید به مدت حداقل سه دقیقه در روز بودند، به طور قابل توجهی خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را کاهش دادند.

محققان همچنین تفاوت‌های جنسیتی را مشاهده کردند و نشان دادند که زنان به طور کلی بیشتر از مردان در این فعالیت‌های گاه به گاه شرکت می‌کنند، که ممکن است تا حدی تفاوت در میزان بیماری‌های قلبی بین دو جنس را توضیح دهد.

این مطالعه نشان داد که مزایای آن با مدت زمان و شدت این فعالیت‌های روزانه افزایش می‌یابد. هرچه زمان بیشتری به حرکت و فعالیت در طول روز اختصاص داده شود، حتی اگر فقط یک ایستادن مکرر یا پیاده روی کوتاه باشد، شاخص‌های سلامت قلب شما بهتر است.

این یافته‌ها یک راه حل عملی برای افراد مسن ارائه می‌دهد که ممکن است پایبندی به برنامه‌های ورزشی شدید برایشان دشوار باشد، زیرا ثابت می‌کنند که حفظ سلامت قلب لزوما نیازی به رفتن به باشگاه ندارد، بلکه می‌توان با گنجاندن حرکات ساده در برنامه روزانه به آن دست یافت.

منبع: Medical Express

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: سلامت قلب مشکلات قلبی عروقی
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
غزه دلخراش: کودکانی که از گرسنگی شدید قادر به گریه کردن نیستند، در آغوش والدین خود جان می‌دهند، در حالی که جهان با وحشت و ترس نظاره‌گر این صحنه است
غزه دلخراش: کودکانی که از گرسنگی شدید قادر به گریه کردن نیستند، در آغوش والدین خود جان می‌دهند، در حالی که جهان با وحشت و ترس نظاره‌گر این صحنه است
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
غزه دلخراش: کودکانی که از گرسنگی شدید قادر به گریه کردن نیستند، در آغوش والدین خود جان می‌دهند، در حالی که جهان با وحشت و ترس نظاره‌گر این صحنه است
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      ۳۳.۳۵°
      كمينه :۲۷.۲۳°
      بیشینه :۲۷.۲۳°
      آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۵/۰۵
      وضعيت :صاف
      سرعت باد :۳.۱۷ km/h
      رطوبت :۲۴%
      طلوع آفتاب:۰۵:۰۸:۱۵
      غروب آفتاب:۱۹:۱۳:۰۹
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث