فقط ۳ دقیقه در روز| مطالعه‌ای ساده‌ترین راه برای نجات قلب از بیماری‌ها را نشان می‌دهد

یک تیم تحقیقاتی بین المللی دریافته است که تنها سه دقیقه در روز فعالیت متوسط ممکن است به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را در افراد مسن کاهش دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، این مطالعه داده‌های ۲۴,۱۳۹ شرکت کننده از بانک زیستی انگلستان با میانگین سنی ۶۲ سال را تجزیه و تحلیل کرد که بین سال‌های ۲۰۱۳ تا ۲۰۱۵ از ردیاب‌ها برای نظارت بر سطح فعالیت بدنی خود استفاده می‌کردند.

محققان انگلستان و استرالیا، با همکاری مرکز پوشیدنی‌های مک کینزی، به طور خاص بر روی افرادی که به طور منظم ورزش نمی‌کنند تمرکز کردند و دریافتند که فعالیت‌های گاه به گاه روزانه، مانند تهیه وعده‌های غذایی خانگی، نظافت، باغبانی یا حتی خرید، می‌تواند مزایای قابل توجهی برای سلامت قلب داشته باشد.

نتایج نشان داد که شرکت کنندگانی که مشتاق انجام فعالیت‌های روزانه نسبتا شدید به مدت حداقل سه دقیقه در روز بودند، به طور قابل توجهی خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را کاهش دادند.

محققان همچنین تفاوت‌های جنسیتی را مشاهده کردند و نشان دادند که زنان به طور کلی بیشتر از مردان در این فعالیت‌های گاه به گاه شرکت می‌کنند، که ممکن است تا حدی تفاوت در میزان بیماری‌های قلبی بین دو جنس را توضیح دهد.

این مطالعه نشان داد که مزایای آن با مدت زمان و شدت این فعالیت‌های روزانه افزایش می‌یابد. هرچه زمان بیشتری به حرکت و فعالیت در طول روز اختصاص داده شود، حتی اگر فقط یک ایستادن مکرر یا پیاده روی کوتاه باشد، شاخص‌های سلامت قلب شما بهتر است.

این یافته‌ها یک راه حل عملی برای افراد مسن ارائه می‌دهد که ممکن است پایبندی به برنامه‌های ورزشی شدید برایشان دشوار باشد، زیرا ثابت می‌کنند که حفظ سلامت قلب لزوما نیازی به رفتن به باشگاه ندارد، بلکه می‌توان با گنجاندن حرکات ساده در برنامه روزانه به آن دست یافت.

منبع: Medical Express

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری